cardio po treningu

[...] że będę tutaj pisał ;) ale wypada już być na bieżąco, bo znowu odezwę się za miesiąc. Wyjątkowo wpadł dzisiaj trening, miał być jutro ale pozmieniały się plany. Zrobiłem Klatkę z plecami w superseriach, bardzo lubię to połączenie. Lekkie 15 min cardio. Na dniach wrzucę może jakieś foto suplementacji obecnej, same prozdrowotne rzeczy i podstawy.

[...] - Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4s 15 do 10p - Wiosłowanie hantlem 3s 12 do 10p - Przenoszenie na wyciągu 3s 20p - Wyprosty na ławce rzymskiej 3s 20p + po południu cardio 30minut Jestem mega nakrecony po pierwszym starcie. W pierwszym momencie byłem zadowolony, ale mega zmęczony. I jakoś myśl o M.Śląska mnie średnio cieszyła. Odpocząłem [...]

[...] TRENING Znowu udało mi się podokładać delikatnie ciężary nie wszędzie ale mimo wszystko trening był mega intensywny, jedyny minus dzisiejszego treningu to pierwsze 10 minut cardio jakoś tak niechętnie do niego podszedłem i po 10 minutach chciałem stwierdzić, że najwyżej nadrobie w dzień nietreningowy rano ale! Nic z tych rzeczy jest plan do [...]

[...] za tydzień jadę do Pana Szymańskiego i myślę że spojrzy na to fachowym okiem i poprawi co nieco :-) Zmiany: -w DT ucinam 40g WW więc jest 335g (tragedii nie ma :-P ) -3min cardio+2min interwałów więc wychodzi w dzień nóg 38min cardio a po reszcie treningów 8min cardio+15min interwałów (15s/45s)+10min cardio. Dzisiaj tak jak pisałem trening z [...]

[...] grupowego zdjęcia: https://i.imgur.com/pPf1hzkl.jpg?1 Po wykrokach pora na prostowanie z uginaniem w superserii- tutaj już przyspieszam- łydki na pewno odpuszczę, by zrobić cardio 45min i nie spędzić na siłce całego dnia%-) Burgery czekają! Pora na zdjęcia z Marianem, czyli z człowiekiem, któremu zawdzięczam obecny wygląd i spokój ducha przy [...]

[...] BCAA pro 5g + ALCAR2-3g -30min: V12 HP + Tight 2kaps -podczas: BCAA 20g podczas treningu BCAA zaraz po HIIT w dni gory (bylo 5*15/45s -> teraz 6*20/40s) w dni dolu -> cardio 40min wracam do dom i wale suplementacje po treningowa +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g po [...]

Wielkie dzieki @Sergiusz :-)) Mam nadzieje ze 29eg powalcze cos w klasyku. @Tomku, ty wiesz zawsze jak mnie zawstydzic :-) Dzieki piekne za takie slowa :-)) nie wiem co napisac nawet.. @Kamil, dzieki :-)) Jeszcze kilka lat wstecz bylem przekonany ze jestem gruboskorny i zyl nigdy nie uswiadcze, ta grubosc to byla warstwa smalcu hahah. Pierwsza [...]

Siemka Dzisiaj mam dzień bez treningu siłowego i bez cardio :) Jak co tydzień po trzech dniach treningowych gdzie w każdym posiłku lecą węgle sprawdziłem sobie cukier z rana na czczo i glukometr pokazał 60. Więc spoko. Między posiłkami glikemi nie sprawdzam jeszcze, wydaje mi się że jak na czczo jest zadowalająco to między posiłkami też będzie. [...]

[...] 19x17 19x14 15x15 15x13 12x17 22x18 22x13 19x15 15x17 15x18 8. Francuz sztanga łamana (90-60) (15-10p) 35x15 35x12 30x12 25x11 20x13 37x16 37x12 32x12 25x13 22x13 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 40g Dextro [...]

[...] mostka, szeroki chwyt (60s) (10-12p) 75x13 65x15 55x13 50x15 77x11 67x10 57x14 57x11 7. Unoszenie sztanga na boki jedna ręka 0s przerwy 10kg x17/11/8/8 10kg x19/12/8/8 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:100g T:25g 2. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3 3. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy Intra: [...]

Siemka Dzisiaj waga 100,5kg po dniu bez treningu. Cardio 20min na czczo W planie dzisiaj barki + triceps :) Już po szkoleniach więc wracam do swoich godzin trenowania :) Jak cos to piątek i sobota w biedrocne promo na kurę 8,50zl/kg z kartą, limit 4kg

Siemka Dzisiaj po trzech dniach treningowych równe 102kg 20min cardio właśnie zaczynam robić Dzisiaj off od siłowego :) Domsy na nogach jeszcze ładnie trzymają po poniedziałkowym treningu :D

Siemka Waga z dzisiaj po dniu bez treningu pokazała 103,1kg(+1,2kg). Ale tak jak wspominałem od jakiś trzech dni kręci się wokół tego 103,5kg tak mniej więcej. Więc dodam sobie te 20g węgli w dt :p może nie uleje :p W dnt jeszcze zobaczę no ale wypada mi w czwartek a czwartek to wigilia więc tam to nie będzie standardowej szamy :p Co do tych [...]

Siemanko Waga po dniu bez treningu pokazała 110,5kg. Więc 1,4kg więcej niż tydzień temu. Cardio wiadomo standardowo 20min na czczo Dzisiaj w planie trening pull :p Wczoraj w sumie dzień zlecial szybko bo po pracy musiałem załatwić kilka spraw, później zakupy, tankowanie auta, zrobiłem posiłki, odśnieżyłem podwórko i tak zeszło :p a dzisiaj od [...]

Dzisiaj waga po dniu bez treningu ponownie 117,6kg Teraz leci cardio a po pracy pull ;)

[...] czyli tamten spadek to taki tylko jednorazowy i dobrze, wole jak teraz to stabilnie ale wolno leci tak 0,2-0,5kg tygodniowo. Wydaje mi sie że jak na ten czas to forma tez nie jest zla a jeszcze mamy 3 tygodnie i jeden dzień do startu ;) Tak więc teraz kręce juz swoje 60min cardio na czczo a po pracy dzisiaj wpadnie trening klatki i rąk ;)

Nie wychodzi :) Ja rano zakladam opaske po cardio i na czas treningu sciagam po prysznicu zakladam i pozniej na noc tez ściągam bo lepiej mi sie spi bez. To wychodzi wtedy 2k mi niecałe :)

04.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,3kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;)  Mały check już był więc po pracy poszły u mnie barki no i na koniec brzuch jeszcze sobie zrobiłem ;p  Przy wyciskaniu dołożyłem 2,5kg ale niestety 1p mniej siadło (105x9) Unoszenie hantli na boki lepiej za to niż ostatnio, chociaz na filmiku widać że tam mało niby techniczne te [...]

Siemka Dzisiaj waga 113,5kg xD no to skok niezły z dnia na dzień bo 1,5kg xD i to po dniu bez treningu czyli jedzenia mniej xD Ale nie powiem bo warzyw pojadlem wczoraj za cały tydzień xD czuje ze moje jelita fermentuja od kiszonki xD haha No nic, dzisiaj cardio 25min na czczo wpadło i po pracy będą grane plecy :p

Hej Tak więc zaczynam 17 Tydzień Masy a 18 Tydzień po startach :) Waga po dniu bez treningu 120,4kg Cardio dzisiaj 25min na czczo Dzisiaj klatka Ogólnie to znów wpadnie 5 treningow pod rząd bo potrzebuje sobotę wolną bo mamy mała imprezke rodzinną. Urodziny Babci :)